Quem busca uma alimentação equilibrada sabe que nem sempre é fácil encontrar opções rápidas, nutritivas e gostosas ao mesmo tempo. A correria do dia a dia muitas vezes leva a escolhas pouco saudáveis, principalmente nos lanches entre as refeições.
Mas uma receita simples tem conquistado cada vez mais pessoas que gostam de receitas funcionais: o bolinho de caneca com whey.
Essa receita é prática, leva poucos ingredientes e fica pronta em cerca de 3 minutos. Uma ótima forma de incluir proteína na rotina de maneira saborosa.
Se você gosta de receitas saudáveis e fáceis de preparar, vale experimentar.
Por que incluir proteína nos lanches do dia
A proteína é um nutriente importante para o funcionamento do organismo. Ela participa da formação de tecidos, da recuperação muscular e também contribui para a sensação de saciedade.
Quando o lanche tem uma boa quantidade de proteína, ele tende a:
- ajudar a manter a saciedade por mais tempo
- evitar picos de fome ao longo do dia
- contribuir para a recuperação muscular após exercícios
- ajudar no equilíbrio nutricional da alimentação
Por isso, muitas pessoas buscam receitas práticas que incluam fontes de proteína de qualidade.
Uma das formas mais fáceis de fazer isso é utilizando whey protein em preparações simples.
Receita de bolinho de caneca com whey (pronto em 3 minutos)
Essa receita é perfeita para quando bate aquela vontade de comer algo doce, mas sem abrir mão de uma opção mais equilibrada.
Ingredientes
- 1 scoop de 100% Whey Protein Nutrilatina
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de cacau em pó (opcional)
- 1 colher de chá de fermento químico
- 2 colheres de sopa de leite ou bebida vegetal
- gotas de chocolate ou pedaços de banana (opcional)
Modo de preparo
- Em uma caneca grande, misture o ovo e o leite até ficar homogêneo.
- Acrescente o 100% Whey Protein Nutrilatina e a farinha de aveia. Misture bem.
- Adicione o cacau em pó e misture novamente.
- Por último, coloque o fermento e mexa delicadamente.
- Leve ao microondas por cerca de 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos, dependendo da potência do aparelho.
Pronto. Em poucos minutos você tem um bolinho quente, macio e nutritivo.
Dicas para deixar o bolinho ainda mais gostoso
Uma das vantagens dessa receita é que ela pode ser adaptada facilmente.
Algumas ideias para variar o sabor:
- adicionar pasta de amendoim por cima
- incluir pedaços de morango na massa
- colocar banana amassada
- finalizar com iogurte natural
Essas pequenas variações ajudam a transformar a receita em um lanche diferente a cada preparo.
Conheça os produtos Nutrilatina
Receitas rápidas como esse bolinho de caneca são uma maneira fácil de incluir mais nutrientes na rotina, mesmo nos dias mais corridos.
Pequenas escolhas no dia a dia podem fazer diferença na qualidade da alimentação e no cuidado com a saúde.
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Em 2024 Nutrilatina se tornou marca integrante da divisão de alimentos saudáveis e funcionais da Hecke Alimentos.
Após a aquisição, o portfólio foi completamente atualizado para acompanhar as necessidades e desejos dos consumidores, desde as novas embalagens e apresentações, passando pelas novas formulações e canais de venda.