Manter uma alimentação equilibrada no dia a dia nem sempre é simples. Entre trabalho, compromissos e rotina corrida, muita gente acaba pulando refeições ou optando por alimentos pouco nutritivos.
É aí que entram as receitas práticas e funcionais, que ajudam a garantir nutrientes importantes de forma rápida e saborosa.
O smoothie proteico de banana com whey é um ótimo exemplo disso. Ele é fácil de preparar, leva poucos ingredientes e pode ser uma boa opção para o café da manhã, lanche da tarde ou até para complementar a ingestão de proteínas ao longo do dia.
Além disso, quando preparado com 100% Whey Protein Nutrilatina, a receita ganha ainda mais valor nutricional, ajudando a complementar a ingestão diária de proteínas.
Por que incluir proteína no dia a dia?
A proteína é um nutriente essencial para diversas funções do organismo. Ela participa da formação e manutenção de tecidos, da produção de enzimas e hormônios e também contribui para a sensação de saciedade.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a ingestão mínima recomendada para adultos é de cerca de 0,8 g de proteína por quilo de peso corporal por dia.
Estudos publicados no Journal of Nutrition, indicam que ingestões entre 1,0 g e 1,2 g por kg de peso corporal podem ser benéficas para a manutenção da saúde metabólica e da massa muscular em adultos e pessoas mais velhas.
Por isso, incluir fontes de proteína ao longo do dia pode ser uma estratégia simples para melhorar a qualidade da alimentação.
Receita: Smoothie proteico de banana com whey
Essa é uma receita rápida, cremosa e muito nutritiva.
Ingredientes
- 1 banana congelada
- 200 ml de leite ou bebida vegetal
- 1 dose de 100% Whey Protein Nutrilatina (21 g de proteína por dose)
- 1 colher de sopa de aveia
- gelo a gosto
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata por cerca de 30 segundos ou até obter uma textura cremosa.
- Sirva na hora.
Se quiser variar o sabor, você pode preparar com 100% Whey Protein Nutrilatina sabor Frutas Vermelhas Silvestres ou Baunilha Bourbon.
Uma forma simples de cuidar da alimentação
Receitas rápidas como esse smoothie são uma maneira fácil de incluir mais nutrientes na rotina, mesmo nos dias mais corridos.
Pequenas escolhas no dia a dia podem fazer diferença na qualidade da alimentação e no cuidado com a saúde.
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Em 2024 Nutrilatina se tornou marca integrante da divisão de alimentos saudáveis e funcionais da Hecke Alimentos.
Após a aquisição, o portfólio foi completamente atualizado para acompanhar as necessidades e desejos dos consumidores, desde as novas embalagens e apresentações, passando pelas novas formulações e canais de venda.